Ich esse bzw. trinke (bitte ungefähre Mengen pro Woche angeben)...
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| 1. |
Milch (Vollmilch oder fettarm) |
| Liter |
x 170
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| Glas (0,2l) |
x 34
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| 2. |
Joghurt/Sahne-Desserts, Eis, Mousse |
| Becher (à 150g) |
x 26
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| 3. | Quark |
| Becher (à 250g) |
x 32
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| Becher (à 500g) |
x 64
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| 4. | Hartkäse (z.B. Emmentaler, Chester) |
| Jeweils kleine Portion (ca. 30g) |
x 43
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| Jeweils mittlere Portion (ca. 50g) |
x 71
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| Jeweils grosse Portion (ca. 100g) |
x 143
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| 5. | Weichkäse (z.B. Brie, Feta, Romadur) |
| Jeweils kleine Portion (ca. 30g) |
x 19
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| Jeweils mittlere Portion (ca. 50g) |
x 32
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| Jeweils grosse Portion (ca. 100g) |
x 64
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| 6. | Fleisch und Wurst |
| Jeweils kleine Portion (ca. 30g) |
x 1
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| Jeweils mittlere Portion (ca. 50g) |
x 1.5
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| Jeweils grosse Portion (ca. 100g) |
x 3
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| 7. | Fisch und Krustentiere |
| Wie oft (ca. 100g) |
x 6
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| 8. | Kartoffeln (gekocht, gebraten, Salat) |
| Jeweils kleine Portion (ca. 100g) |
x 1.5
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| Jeweils mittlere Portion (ca. 150g) |
x 2
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| Jeweils grosse Portion (ca. 200g) |
x 3
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| 9. | Teigwaren, Reis, Griess (Trockengewicht)
Wieviel |
| Jeweils kleine Portion (ca. 50g) |
x 2
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| Jeweils mittlere Portion (ca. 100g) |
x 4
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| Jeweils grosse Portion (ca. 150g) |
x 6
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| 10. | Trockengemüse, Hülsenfrüchte |
| Jeweils kleine Portion (ca. 50g) |
x 7
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| Jeweils mittlere Portion (ca. 75g) |
x 10
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| Jeweils grosse Portion (ca. 150g) |
x 14
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| 11. | Frischgemüse, Salat |
| Jeweils kleine Portion (ca. 50g) |
x 7
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| Jeweils mittlere Portion (ca. 75g) |
x 13
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| Jeweils grosse Portion (ca. 150g) |
x 20
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| 12. | Frische Früchte (Äpfel, Bananen etc.) |
| Wieviele |
x 4
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| 13. | Frische Kräuter (Petersilie, Kresse etc.) |
| Wie oft (ca. 10g) |
x 4
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| 14. | Frische Pilze |
| Wie oft (ca. 50g) |
x 1.5
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| 15. | Brot, Semmeln, Vollkornbrot |
| Semmeln à ca. 50g) |
x 5
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| Brot (Portionà 50g) |
x 5
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| 16. | Eier |
| Wieviele |
x 8
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| 17. | Kuchen, Backwaren, Kekse |
| Wieviel Portionen (ca. 50g) |
x 5
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| 18. | Schokolade, Nougat, Marzipan |
| Wie oft (ca. 50g) |
x 15
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| 19. | Hasel- u. Macadamianüsse, Mandeln, |
| Wieviele Portionen (ca. 50g) |
x 15
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| 20. | Andere Nüsse (Erdnüsse, Walnüsse etc.) |
| Wieviele Portionen (ca. 50g) |
x 5
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| 21. | Leitungswasser (auch Tee, Kaffee, Suppen etc.) |
| Anzahl Liter |
x 7
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| 22. | Mineralwasser (normale) |
| Anzahl Liter |
x 7
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| 23. | Calciumreiche Mineralwässer (400-600mg Ca/Ltr.) |
| Anzahl Liter |
x 70
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| 24. | Bier, Wein, Fruchtsaft, Limonade |
| Anzahl Liter |
x 13
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| 25. | Obstkonserven, Kompott |
| Wie oft (ca. 100g) |
x 15
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